Contractura intervertebrala toracala este cunoscuta si sub numele de entorsa fatetei articulare intrucat articulatiile intervertebrale se numesc si fatete articulare. Fatetele articulare conecteaza vertebrele intre ele si confera flexibilitate, fara ele miscarea fiind rigida si limitata.

Contracturile intervertebrale toracale pot aparea daca partea superioara a spatelui este rotita excesiv sau indoita inainte. Acest lucru suprasolicita ligamentele care sustin articulatiile, provocand o entorsa a fatetei articulare, care se manifesta cu durere. Durerea este adesea resimtita cam la aproximativ 2 cm de partea coloanei vertebrale contracturate, poate iradia si la nivelul pieptului si se poate accentua la miscarile coloanei vertebrale, in special la indoirea inainte.

ANATOMIA COLOANEI VERTEBRALE

Coloana vertebrala este compusa dintr-un numar de 33-34 de oase mici, denumite vertebre, care sunt stivuite (asezate) una pe partea de sus a celeilalte.

Ligamentele, nervii, muschii si discurile intervertebrale sunt toate componente care sustin coloana vertebrala.Vertebrele se conecteaza intre ele prin fatetele articulare care sunt mici articulatii stabilizatoare, pentru a crea un canal spinal care protejeaza maduva spinarii. Nervii spinali calatoresc de-a lungul acestui canal spinal pentru a transporta mesajele intre muschi si creier.

Costele, in numar de 12 perechi, se ataseaza in partea laterala a vertebrelor coloanei toracale (coloana toracala este formata din 12 vertebre).

➢ indoirea repetata inainte plaseaza un stres pe discurile intervetebrale ceea ce duce la degenerarea fatetei articulare

➢ postura incorecta

➢ miscarile de rasucire in cazul in care coloana vertebrala este rigida

➢ hipermobilitatea la nivelul coloanei vertebrale: daca coloana vertebrala este instabila, pot aparea entorsele la nivelul fatetelor articulare.

1. ODIHNA
Se vor intrerupe activitatile care provoaca durere si se va acorda organismului odihna necesara refacerii.

2. GHEATA
Se aplica gheata local, in zona afectata, timp de 5-10 minute de 3-5 ori pe zi, pentru a ajuta la reducerea durerii si a inflamatiei. Intotdeauna se va pune un prosop subtire intre gheata si zona pe care se aplica, sau se infasoara gheata intr-un prosop subtire pentru a nu irita pielea.

3. MENTINEREA UNEI POSTURI CORECTE
Postura proasta sau indoirea regulata inainte, in timp poate duce la durere si alte probleme ale spatelui. Astfel este recomandata mentinerea unei posturi corecte si minimizarea indoirii inainte a spatelui superior.

4. KINETOTERAPIA
Exercitiile de extensie a spatelui ajuta la corectarea problemelor de postura.

Exercitiile de intindere (stretching) ale coloanei vertebrale sunt esentiale pentru decontractare, dar si pentru o crestere a flexibilitatii coloanei.

Terapia manuala si manipularea osteopatica are rezultate foarte bune in durerile cauzate de contractura intervertebrala. Articulatiile devin mai flexibile pe masura ce rigiditatea (contractura) se reduce.

➢ Pe cat posibil mentineti o postura corecta in orice moment pentru a preveni plasarea unei presiuni nejustificate asupra coloanei vertebrale.

➢ Renuntati la stilul de viata sedentar, deoarece este daunator atat pentru articulatii care devin rigide, cat si pentru musculatura care isi pierde tonusul.

➢ Ori de cate ori ridicati un obiect greu de jos, indoiti picioarele (similar pozitiei de genuflexiune) si impingeti in picioare pentru a ridica obiectul, in timp ce spatele se mentine drept.