De multe ori avem senzatia de picioare grele si chiar dureroase, atat dimineata la ridicare din pat, cat si pe parcursul zilei sau seara, la culcare. 

Este important sa evaluam corect durerea de picioare, sa descoperim cauza si sa o tratam corespunzator. 

In aceasta afectiune, membrele inferioare, in special picioarele, nu primesc suficient sange, cel mai frecvent datorita ingustarii arterelor. Ca si manifestari, apare senzatia de slabiciune, amortire sau crampe musculare in timpul mersului. De asemenea, senzatia de picioare reci este frecvent intalnita.

Renuntarea la unele obiceiuri, cum ar fi fumatul si administrarea medicatiei adecvate ajuta in tratarea afectiunii. Unele persoane in schimb, pot avea nevoie de interventie chirurgicala.

Acesta afectiune presupune formarea unui cheag de sange intr-o vena, de obicei in coapsa sau piciorul inferior. Ca si simptome, apar durerea si umflarea piciorului, precum si inrosirea si incalzirea mai intensa a acestuia, comparativ cu piciorul neafectat. Este necesara prezentarea de urgenta la medic deoarece cheagul de sange poate migra in plamani cauzand embolie pulmonara. Cu tratament adecvat, tromboza venoasa profunda poate fi prevenita si/sau tratata.  

Apare atunci cand exista probleme ale nervilor periferici, care pot fi lezati pe traiectul lor. 

Nervii periferici reprezinta conexiunea dintre sistemul nervos central (creier si maduva spinarii) si structurile efectoare (muschi, glande). Cea mai frecventa cauza este diabetul, dar exista si alte afectiuni, medicamente, leziuni sau infectii care pot provoca neuropatia periferica.

Daca sunt afectati nervii de la nivelul picioarelor, apar manifestari precum: intepaturi, furnicaturi sau senzatie de slabiciune si/sau durere la nivelul lor.  Deoarece este posibil sa fie afectat si echilibrul, iar mersul sa fie ingreunat, kinetoterapia, prin programe de exercitii specifice, ajuta la cresterea fortei musculare si imbunatatitrea echilibrului. De asemenea, anumite medicamente, recomandate de catre un medic, ajuta la ameliorarea durerii.

Electrolitii sunt minerale precum: sodiul, potasiul si calciul care ajuta muschii sa functioneze corect. Prin traspiratie excesiva sau in urma unor tratamente care accelereaza diureza, se pot pierde electroliti, iar la nivelul picioarelor pot aparea crampe musculare si/ sau senzatie de amortire si slabiciune. 

Hidratarea corespunzatoare, precum si alimentele bogate in aceste minerale pot ajuta la prevenirea dezechilibrelor electrolitice. Daca crampele musculare persista, este necesara o vizita la medic. 

Sciatica este o afectiune a nervului sciatic, care se manifesta prin dureri in intreg membrul inferior, de la sold pana la picioare, cuzata de pensarea (ciupirea) nervului sciatic la nivelul coloanei vertebrale lombare, in urma unui disc intervertebral alunecat (herniat) sau a unei vertebre alunecate. Simptomele se manifesta de obicei doar pe o parte a corpului, slabiciunea/amorteala si/sau durerea putand sa apara in diferite parti ale piciorului afectat.

Tratamentul medicamentos antiinflamator impreuna cu kinetoterapia reprezinta baza tratamentului in sciatica. 

Artrita este o afectiune care afecteaza articulatiile si provoaca durere, umflarea si rigiditatea  lor. Cand artrita afecteaza soldurile, genunchii sau gleznele, mersul, dar si alte activitati zilnice vor deveni dificil de realizat si vor fi insotite de durere. Mentinerea greutatii corporale in limite normale, precum si exercitiile fizice zilnice, ajuta articulatiile sa ramana flexibile.

Se intampla des in timpul activitatilor fizice, fara o incalzire corespunzatoare in prealabil.

Durerea este intensa iar zona este delicata la atingere. Odihna, gheata aplicata local, in sesiuni de 5-10 minute de 3-5 ori/zi, precum si medicatia miorelaxanta si antialgica ajuta la refacerea muschiului afectat. 

Aceasta leziune se produce atunci cand ligamentele sunt intinse sau chiar rupte, entorsele gleznei fiind destul de frecvente. Zona lezata se umfla, doare, si nu suporta greutatea corporala. Cel mai bun mod de a trata o entorsa de glezna este odihna, gheata aplicata local, in sesiuni de 5-10 minute de 3-5 ori/zi, bandaje compresive la nivelul gleznei lezate, precum si ridicarea piciorului pe o perna/suport deasupra nivelului inimii (elevatia lui). O radiografie a gleznei afectate precum si un consult medical de specialitate sunt necesare. 

Se intampla atunci cand muschii si tesuturile din jurul tibiei se inflameaza, ceea ce face ca marginea interioara a osului sa doara. Este o afectiune comuna atletilor. Picioarele plate, arcadele rigide sau incaltamintea nepotrivita sunt factori favorizanti ai periostitei. Cel mai bun tratament il reprezinta odihna, gheata aplicata local, in sesiuni de 10-20 minute de mai multe ori pe zi, precum si medicatia antiinflamatoare. 

Fractura de stres consta in mici fisuri in os, care apar ca urmare a efortului fizic excesiv. Aceasta este des intalnita in cazul sportivilor de performanta care sunt supusi unor antrenamente de intensitate mare, iar ca urmare muschii din jurul oaselor sunt suprasolicitati si nu amortizeaza impactul miscariii asa ar trebui. Odihna impreuna cu fizoterapia si kinetoterapia reprezinta cel mai bun tratament pentru o fractura de stres, dar poate dura pana la 6 saptamani pentru a se vindeca. Asigurati-va ca fractura este vindecata complet inainte de reluare activitatatii fizice, pentru evitarea recidiveler si/sau a altor leziuni. 

11. TENDINITA

Tendoanele sunt corzile flexibile care conecteaza muschii la oase. Inflamatia tendoanelor (tendinita) se manifesta cu dureri intense. Tendinita este o leziune cauzata de uzura, putand afecta soldurile sau genunchii sau glezna.
Ca si in cazul unei entorse, cel mai bun mod de a trata tendinita il reprezinta: odihna, gheata aplicata local, in sesiuni de 5-10 minute de 3-5 ori/zi, bandaje compresive la nivelul zonei afectate, precum si si ridicarea piciorului afectat pe o perna/suport, deasupra nivelului inimii (elevatia lui). Medicatia antiinflamatoare ajuta de asemenea la reducerea durerii si a inflamatiei.

Cand venele trebuie sa lucreze din greu pentru a trimite sange inapoi la inima (circulatia de intoarcere), ele se umfla si devin colorate in albastru sau violet inchis. 

Ca si manifestari, apare senzatia de picioare grele, dureroase si chiar fierbinti.

 Este mai probabil ca varicele sa apara odata cu trecerea timpului sau in caz de greutate corporala crescuta, in sarcina sau daca se sta mult in picioare.  Pierderea in greutate, exercitiile fizice precum si purtarea de ciorapi de compresie ajuta.