Indicele de masa corporala (IMC) este un indicator statistic al greutatii unei persoane raportata la inaltimea sa. Practic este o masura care indica daca o persoana are o greutate sanatoasa pentru inaltimea sa, nefiind importanta in aceasta situatie forma corpului deoarece greutatea optima este calculata pentru corpul respectiv.

IMC se calculeaza prin impartirea greutatii, exprimata in kilograme la patratul inaltimii, exprimata in metri. Formula: Greutatea(kg)/[Inaltimea(m)]2

Desi este un indicator folositor pentru majoritatea oamenilor, totusi IMC nu funcționeaza pentru toata lumea, mai precis nu se potrivește copiilor sau oamenilor in varsta, fiind indicat pentru categoriile de varsta cuprinse intre 18-65 de ani. De asemenea nu este foarte relevant pentru persoanele care fac sport si au o masa musculara dezvoltata, deoarece muschii cantaresc mai mult in comparație cu tesutul adipos, iar in aceasta situatie IMC va fi mai mare. De exemplu jucatorii de rugby au un IMC care indica stare de obezitate, chiar daca nu au grasime corporala in exces.

➢ varsta

➢ conditia fizica

➢ istoricul familial sau personal

➢ profesia 

➢ alimentatia

Greutatea corporala si starea de sanatate sunt intr-o relatie de interdependenta. Starea de sanatate poate influenta, benefic sau nu, greutatea corporala si invers, orice scadere sau crestere a greutatii corporale poate influenta, in bine sau in rau, starea de sanatate. De aceea, mentinerea unei greutati corporale normale este una dintre cele mai importante modalitati de mentinere a starii de sanatate, de evitare a riscului de imbolnavire.

Riscurile legate de prezența supraponderii și obezității sunt multiple, afectand toate sistemele organismului. Un IMC > 30 crește exponențial riscul de complicatii și patologii asociate, dintre care cele mai grave sunt diabetul zaharat și bolile cardiovasculare. O scadere in greutate, chiar de 5-10 %, poate diminua considerabil riscul de a dezvolta afectiuni asociate obezitatii.

Scopul initial al unui regim de slabit, in cazul in care IMC crescut, ar trebui sa fie acela de a reduce greutatea corporala cu aproximativ 10% de la momentul masuratorii initiale. Pierderea in greutate ar trebui sa fie constanta cu ajutorul unei diete sarace in calorii si a exercitiilor fizice.

Pentru asigurarea unei scaderi in greutate sanatoase, este important ca o persoana:

➢ sa-si modifice stilul de viata;

➢ sa-si stabileasca un program alimentar prin care sa reduca aportul de calorii din alimente si sa controleze orarul si portiile de mancare de la fiecare masa.

Sportul si exercitiile fizice zilnice, impreuna cu dieta alimentara, pot ajuta la scaderea in greutate si la mentinerea unei greutati dorite pentru mult timp. Este recomandat mentinerea unui regim de viata activ, care sa cuprinda aproximativ 30-45 min pe zi de activitate fizica de intensitate moderata cum ar fi mersul pe jos in ritm alert si alte exercitii fizice. In plus, sunt recomandate si exercitii pentru tonifierea masei musculare, cel putin de doua ori pe saptamana.

Consultarea unui kinetoterapeut pentru intocmirea unui program de exercitii, adaptate nevoilor individuale, este importanta deoarece, de multe ori exista asociate diverse deficiente, cum ar fi o postura deficitara.

Activitatea fizica ar trebui sa faca parte din regimul de slabit si programul de control al greutatii, ai implicita al IMC, deoarece:

➢ poate contribui la pierderea in greutate la adulti supraponderali si obezi;

➢ poate reduce grasimea abdominala;

➢ poate creste capacitatea de functionare a aparatului cardiorespirator;

➢ poate ajuta la mentinerea greutatatii dupa slabire

Indicele de Masa Corporala reprezinta o formula verificata si eficienta de masurare a greutatii si de evaluare rapida a riscurilor de sanatate asociate la adulti.

In cazul in care o persoana inregistreaza valori anormale ale IMC, este indicat sa consulte un specialist pentru a stabili o solutie adecvata de remediere a starii de sanatate.

In cazul in care nu va confruntati cu probleme de sanatate si valoarea IMC se afla in parametri normali, protejati-va sanatatea prin urmarea unei regim de viata si alimentar echilibrate.