Se spune ca timpul pierdut facand miscare nu e timp pierdut, ci este un timp castigat pentru organismul nostru. Este important sa continuam sa ne miscam, indiferent de varsta, pentru ca activitatea fizica functioneaza ca un motor pentru organism si ne mentin sanatos atat corpul cat si creierul. Nu doar ca ne ajuta sa aratam mai bine, ci miscarea are si un rol important in prevenirea unor probleme medicale si intarzie procesul de imbatranire.

➢ Pastreaza oasele, muschii si articulatiile sanatoase

➢ Reduc riscul aparitiei unor boli precum diabetul, cancerul de colon, osteoporoza, precum si afectiunile inimii

➢ Mentin tensiunea arteriala in limite normale

➢ Gestioneza stresul si imbunatatesc starea de spirit

➢ Reduc simptomele de anxietate si depresie

➢ Gestioneaza mai usor manifestarile afectiunilor cronice, precum artrita

➢ Imbunatatesc echilibrul, scazand riscul caderilor

Cheia este sa incepem sa ne miscam.

Adultii sanatosi ar trebui sa aiba in jur de 150-300  de minute de activitate fizica pe saptamana, activitate care le asigura buna functionare a inimii si vaselor de sange, a musculaturii si articulatiilor.

Aceste minute de exercitii pot fi efectuate in diverse activitati  (20-30 minute de mers vioi, 20-30 minute curatenie in casa, 20-30 minute stretching etc,) astfel incat la final de zi sa insumam cat mai mute minute in care am exersat.

Un obiectiv simplu este sa efectuam controlat si regulat, minim 30 de minute de exercitii, de intensitate moderata in majoritatea zilelor, ideal sub supravegherea unui specialist.Astfel putem incerca:

➢ de 2 ori pe saptamana - exercitii pentru tonifierea musculaturii, exercitii care ajuta la care cresterea stabilitatii corpului si la prevenirea accidentarilor. O musculatura mai puternica, ajuta de asemenea si la arderea mai rapida a caloriilor. 

➢ de 2-3 ori pe sapatamana – exercitii pentru flexibilitatea articulatiilor. Cu cat articulatiile sunt mai flexibile cu atat ne imbunatatim gama de miscare. 

➢ zilnic – mers vioi

Acesta este un obiectiv, nu o regula. Important este sa practicam exercitiile care functioneaza pentru fiecare dintre noi.