Genunchiul este una dintre cele mai mare si mai complexe articulatii ale organismului, avand o functionalitate complexa. Articulatia genunchiului trebuie sa fie mobila si flexibila pentru a permite flexia si extensia membrului inferior si de asemenea, stabila pentru a sustine intreaga greutate a corpului.

Mersul, alergarea si accelerarea brusca, saritul, rasucirea pe calcaie, franarea, oprirea mai mult sau mai putin brusca, sunt roluri ale genunchiului care genereaza numeroase presiuni, gestionate de structurile osoase, ligamentare, meniscale și musculare ale genunchiului.

Exercitiile fizice construiesc masa musculara in jurul articulatiei genunchiului, musculatura care stabilizeaza articulatia si ajuta la prevenirea leziunilor. Dupa perioada de odihna necesara refacerii/revenirii dupa o durere, se vor relua antrenamentele, initial cele cu impact redus, exercitiile in apa fiind o optiune buna. Antrenamentele se vor relua treptat, cu cresterea usoara a intensitatii lor pentru a evita reaparitia durerii. 

Purtarea de incaltaminte adecvata, cu o talpa buna, reduce riscul de alunecare. Se prefera incaltamintea cu toc mic si/sau cu talpi moi din cauciuc. Scarile si holurile casei trebuie sa fie luminate si podelele uscate pentru a reduce riscul alunecarii.

Somnul intr-o pozitie gresita poate accentua durerea de genunchi. Este preferata pozitia de somn, pe o parte, cu o perna intre genunchi. 

De cele mai multe ori, durerea de genunchi apare datorita supraincarcarii articulatiei. Miscarile repetitive si statul prelungit in picioare pot uza articulatia si pot cauza dureri.

Incaltamintea se uzeaza cu timpul, pierzandu-si suportul plantar si capacitatea de rulare buna pe sol. Acest lucru poate crea dezechilibre la nivelul piciorului, si implicit o distribuire inegala a fortelor din jurul genunchiului, finalizandu-se cu aparitia durerii de genunchi.