Spatele este compus dintr-o structura complexa de muschi, ligamente, tendoane, articulatii si oase, care conlucreaza pentru a sustine pozitia verticala si a permite deplasarea si mobilitatea trunchiului. Structura osoasa este una dintre cele mai puternice parti ale corpului, dar, in acelasi timp, are o mare flexibilitate si rezistenta.

Durerea de spate are cauze dintre cele mai variate, de la adoptarea unei posturi incorecte la intinderile musculare sau existenta unei afectiuni a unui organ intern.

Durerea de spate se poate manifesta ca o durere ascutita sau ca o durere surda, plictisitoare, afectand aproximativ 30% din populația adulta, drept urmare se numara printre cele mai frecvente afectiuni. Prevalenta (cazurile existente) durerilor lombare nespecifice (care nu sunt cauzate de boli),  este de 60% -70% in tarile dezvoltate. Asta inseamna ca 2 din 3 persoane au intampinat sau vor intampina aceasta problema la un moment dat in viata lor. 

Pe cat de frecvent este intalnita durerea de spate, cu atat de multe informatii, mai corecte sau mai putin corecte, circula despre ea. Asfel, incercam sa vedem ce e mit si ce e realitate in legatura cu durerea de spate. 

Durerea nu este cauzata de ridicarea de greutati, ci de modul in care sunt ridicate.

În mod corect, greutatile se ridica din pozitia ghemuit, cu genunchii departati la nivelul umerilor, cu spatele drept si capul sus.  Ne folosim de forta picioarele pentru a impinge greutatea in sus. In tot acest timp, spatele se mentine drept, nu se rasuceste sau apleaca inainte.          

Pozitia cu spatele aplecat inainte, specifica persoanelor care petrec mult timp la birou, nu este benefica si cauzeaza durere, dar si stand cu spatele drept perioade lungi de timp poate cauza, de asemenea, o presiune pe spate. Ideal ar fi sa se ia pauze de cateva ori pe zi, pauze in care se fac cateva exercitii de intindere pentru spate. Chiar mai bine este sa incercati sa stati in picioare o parte a zilei.                                        

Oricine poate avea dureri de spate. Persoanele care sunt prea subtiri pot avea probleme osoase si sunt mai predispuse riscului de accidentare a spatelui. 

Exercitiile fizice regulate impiedica durerile de spate prin tonifierea musculaturii. O musculatura mai tonifiata asigura o mai buna rezistenta a spatelui. Exercitiile fizice sunt recomandate atat pentru preventia durerilor de spate, cat si pentru tratarea si recidivarea lor. 

Multe dureri de spate dispar de la sine, cu ajutorul odihnei si evitarea miscarilor care pot accentua durerea, dar se pastreaza sanse mari de recidiva in situatia in care nu este urmat un program de refacere sau recuperare medicala. Un program de preventie a durerii de spate trebuie sa contina gimnastica medicala pentru a genera o conditie fizica optima, evitarea sedentarismului, fizioterapie, terapie manuala.

In concluzie, odihna poate ajuta durerea de spate, dar nu mai mult de 1-2 zile.

Exista studii care arata ca persoanele cu dureri de spate prezente, care dorm pe saltele cu grad de fermitate mediu, se descurca mai bine cu durerea de spate, dar si cu activitatea zilnica, comparativ cu persoanele care dorm pe saltele ferme. Salteaua se alege in functie de preferintele proprii dar se tine cont de cauza durerilor de spate. Un mod simplu prin care poti alege salteaua potrivita pentru spatele tau este sa iti pozitionezi mana la spate, in timp ce stai intins pe saltea. In cazul in care exista un spatiu intre spatele tau si saltea, inseamna ca aceasta este prea dura si nu se muleaza pe forma corpului.

Un rol important in durerea de spate il are si pozitia in care se doarme. O pozitie care amelioreaza durerea de spate este dormitul pe o parte, cu genunchii indoiti spre piept si o perna plasata intre genunchi.

Menținerea greutatii corporale in limite normale ajuta la prevenirea durerilor de spate. Greutatea excesiva pune presiune sporita pe coloana vertebrala, mai ales in zona lombara si sacrala, si astfel apar durerile de spate. Statistic vorbind, daca in cazul unei persoane cu o greutate normala, riscul de a avea dureri in zona lombara este de 2,9%, in cazul unei persoane obeze riscul ajunge pana la 7,7%. Coloana vertebrala poate sustine greutatea corpului, insa atunci cand apar kilogramele in plus, coloana vertebrala asimileaza greutatea suplimentara si pot aparea leziuni la nivelul structurii acesteia, cum ar fi: sciatica, hernie de disc, fracturi. Regiunea cea mai vulnerabila atunci cand vine vorba despre efectele negative ale obezitatii este zona lombara.     

Chiropraxia este o terapie concentrata asupra problemelor de functionare sau de structura ale coloanei vertebrale, in care sunt implicate o serie de proceduri manuale. Una dintre aceste proceduri manuale este manipularea. Manipularea este o miscarea de amplitudine mare, pe termen scurt si de mare viteza, care implica manevrari ale articulatiilor pacientilor, miscari pe care pacientii singuri nu le pot executa, contribuind astfel la cresterea mobilitatii si flexibilitatii coloanei vertebrale. Terapia prin masaj precede de obicei manipularea.

Acupunctura este o metoda neconventionala de tratament, eficienta atunci cand vorbim despre durerile lombare.

Acupunctura este o metoda de tratament specifica medicinei chineze. Principiul de functionare al acupuncturii este acela al circuitelor pe care circula “energia vitala”, adica qi-ul chinezesc. Specialistii in acupunctura cunosc cele 20 de meridiane energetice care unesc cele peste 2000 de puncte energetice ale corpului si se folosesc de ace pentru a corecta sau pentru a mentine fluxul energetic de-a lungul acestor circuite.

Mai multe studii facute in domeniu in ultimii ani au scos la iveala faptul ca acupunctura amelioreaza durerile lombare, fie ele si cronice.

Stimuland sistemul nervos central, se elibereaza o serie de substante chimice la nivelul creierului, muschilor, dar si maduvei osoase, substante care amelioreaza durerea si imbunatatesc starea pacientului. Printre substantele eliberate se afla si endorfinele, despre care se stie ca sunt hormonii “starii de bine”.Specialistii nu au reusit inca sa descopere daca acupunctura amelioreaza propriu-zis durerile sau are efecte benefice care mascheaza cumva durerea, facand-o mult mai usor de suportat.