Durerea lombara sau durerea spatelui inferior poate varia de la usoara la severa, poate fi de lunga durata sau de scurta durata afectand activitatile de zi cu zi.

Aproximativ 80% din populatie sufera dureri la nivelul spatelui inferior la un moment dat in viata lor. Durerea lombara poate fi acuta (episoade scurte, foarte dureroase), cronica (mai putin intensa, dar de lunga durata), specifica (cu o localizare precisa), vaga (cu o localizare difuza) si poate iradia si la nivelul membrelor inferioare.

Durerile spatelui inferior pot afecta serios calitatea vietii prin limitarea activitatilor sportive, activitatilor casnice, recreative sau activitatilor profesionale.

Coloana vertebrala lombara este formata din 5 vertebre puternice care ofera suport pentru aproximativ intreaga greutate corporala. Intre vertebre se afla discurile intervertebrale, care sunt structuri de natura fibrocartilaginoasa si care sunt esentiale pentru miscarea coloanei vertebrale. Ele actioneaza ca un ligament, legand o vetrebra de urmatoarea, dar, in special, au rol in absortia socurilor, diminuand semnificativ impactul dintre vertebre.Discurile intervertebrale lombare sunt cele mai solicitate, deoarece asupra lor actioneaza cea mai mare presiune. Ligamentele, nervii si muschii sunt componente suplimentare ale coloanei vertebrale. Toate aceste structuri lucreaza impreuna asigurand rezistenta si flexibilitatea coloanei lombare.

In special ultrasunetele si electroterapia (utilizarea curentului electric de diferite frecvente) ajuta semnificativ la reducerea inflamatiei si durerii locale, avand atat efect decontracturant/miorelaxant, cat si vasodilatator (cresterea circulatiei sanguine la nivelul muschilor si pielii).

De asemenea, utilizarea locala, alternativa a ghetii si caldurii, in sesiuni de 10-15 minute, de 1-3 ori pe zi, este importanta pentru efectul antiinflamator si decontracturant.Intotdeauna se va pune un prosop subtire intre gheata/caldura si zona pe care se aplica pentru a nu irita pielea. 

Cand durerea se atenueaza, se incepe practicarea unui program special de exercitii, sub indrumarea unui kinetoterapeut.

Intensitatea exercitiilor si gradul de incarcare va creste treptat, urmarindu-se:

➢ reducerea rigiditatii

➢ crestearea mobilitatii si a flexibilitatii musculare

➢ tonifierea musculaturii paravertebrale lombare (o musculatura tonifiata asigura o mai buna stabilitate coloanei vertebrale dar ajuta si la prevenirea recidivelor si/sau a altor leziuni). 

Presupune tehnici de masaj decontracturant si de intindere a coloanei vertebrale pentru a imbunatati mobilitatea acesteia, precum si tehnici de manipulare care „regleaza” articulatiile imbunatatind miscarea acestora. 

Dispozitivul cel mai frecvent utilzat este un corset (lombostat) care poate fi infasurat in jurul abdomenului si spatelui, asigurand suport lombar. Acesta trebuie purtat in special in timpul activitatilor care presupun ridicarea sau cararea obiectelor grele.

➢ Cand apar durerile de spate mergeti la medic sau kinetoterapeut pentru a descoperi cauza care sta la baza lor (alunecarea discurilor intervertebrale, pensarea nervului sciatic etc) si pentru un tratament adecvat. 

➢ Este important introducerea in rutina zilnica a unui sport, cum ar fi: inotul, ciclismul, alergarea, dar si exercitii specifice pentru muschii spatelui si abdomenului pentru a-i mentine flexibili si puternici.

➢ Ridicarea obiectelor grele de jos se face prin indoirea genunchilor (ca in pozitia de genuflexiune), prinderea obiectului respectiv cu spatele perfect drept, iar ridicarea se face prin impingerea in picioare si nu prin aplecarea spetelui inainte. 

➢ Mentinerea greutatii corporale sau pierderea kilogramelor in caz de supraponderabilitate elimina stresul de pe coloana vertebrala inferioara.

➢ Fumul si nicotina determina o imbatranire mai accelerata a coloanei vertebrale, asa ca renuntarea la fumat este benefica si pentru coloana vertebrala.

➢ Postura corecta este importanta pentru a evita orice probleme viitoare.