Lombago este o afectiune care se manifesta cu durere la nivelul muschilor si articulatiilor spatelui inferior, mai precis la nivelul zonei lombare. 80% dintre adulti au suferit, la un moment dat, de o durere localizata la nivel lombar.

Cauzele pot fi variate, unele cunoscute, altele necunoscute, insa postura deficitara este una dintre cele mai frecvente cauze. 

Coloana vertebrala lombara este formata din 5 vertebre puternice care ofera suport pentru aproximativ intreaga greutate corporala. Intre vertebre se afla discurile intervertebrale, care sunt unt structuri de natura fibrocartilaginoasa si care sunt esentiale pentru miscarea coloanei vertebrale. Ele actioneaza ca un ligament, legand o vetrebra de urmatoarea, dar in special au rol in absortia socurilor, diminuand semnificativ impactul dintre vertebre.

Discurile intervertebrale lombare sunt cele mai solicitate, deoarece asupra lor actioneaza cea mai mare presiune.Ligamentele, nervii si muschii sunt componente suplimentare ale coloanei vertebrale. Toate aceste structuri lucreaza impreuna, asigurand rezistenta si flexibilitatea coloanei lombare.  

 Coloana vertebrala functioneaza bine in anumite pozitii/ posturi, conform celor 4 curburi fiziologice ale ei, si anume: cervicala, toracala, lombara si sacrala . Aceste curburi cresc rezistenta si elasticitatea coloanei vertebrale, mentinand pozitia normala a corpului.

O postura gresita, mentinuta o perioada mai lunga de timp, duce la oboseala musculaturii si in cele din urma devine incorfortabila si dureroasa.

O postura corecta a spatelui este una in care partea superioara a spatelui este sprijinita pe un suport iar partea inferioara a spatelui este usor arcuita.

Deoarece zona inferioarara a spatelui este esentiala pentru toate miscarile din organism, durerea la nivelul acestei zone se poate resimti mai intens decat in alte zone. 

Timpul natural de vindecare a unui episod de lombago poate fi de pana la 4-6 saptamani.

Elementul cheie al tratamentului il reprezinta exercitiile fizice.La fel de importante ca exercitiile fizice sunt pozitiile/posturile corecte folosite pentru a sta, a lucra si a dormi, permitand spatelui sa se recupereze.

In faza acuta (cand durerea este intensa) se vor lua medicamente antiinflamatoare si analgezice, utile pentru reducerea durerii, dar si pentru prevenirea abordarii unor pozitii anormale, care vor ingreuna ulterior procesul de recuperare.

Cand durerea se atenueaza, se incepe practicarea programului de exercitii, sub indrumarea unui kinetoterapeut. Intensitatea exercitiilor si gradul de incarcare va creste treptat, urmarindu-se:

➢ reducerea rigiditatii

➢ crestearea mobilitatii si a flexibilitatii musculare

➢ tonifierea musculaturii paravertebrale lombare (o musculatura tonifiata sustine coloana vertebrala lombara, dar ajuta si la prevenirea recidivelor si/sau a altor leziuni)

Pe langa programul de exercitii este important introducerea in rutina zilnica a unui sport, cum ar fi inotul, ciclismul, alergarea.

➢ Pentru a preveni un un episod de lombago, se va insista pe corectarea posturii pe tot parcursul zilei. Persoanele care petrec mult timp la birou trebuie sa utilizeze un suport lombar pentru scaun.

➢ Se va evita sedentarismul, exercitiile fizice zilnice ajuta la reducerea presiunii si durerii de la nivel lombar.

➢ Se va urma sfatul unui kinetoterapeut si se va practica un program de exercitii pentru  intarirea zonei lombare, intrucat zona lombara ofera suport pentru aproximativ intreaga greutate corporala.

➢ Se va mentine o greutate corporala in limite normale.