• 
• 

Mingea de declansare (Trigger Ball) este un dispozitiv simplu, portabil si accesibil, conceput pentru a calma durerea si pentru a reduce tensiunea musculara cauzata fie de punctele de declansare (trigger points), fie de contracturi musculare, postura deficitara, lipsa miscarii sau alte leziuni. Presiunea directa asupra unui punct de declansare, desi incomoda si uneori dureroasa, in cele din urma amelioreaza durerea si reduce tensiunea musculara.

Automasajul cu mingea de declansare actioneaza similar unui masaj profund asupra sistemului miofascial, reducand tensiunea musculara si imbunatatind fluxul sanguin.

Sistemul miofascial se refera atat la muschiul in sine cat si la la fascia acestuia - invelisul subtire care infasoara si conecteaza muschii, oasele, nervii si vasele de sange.

Datorita formei si dimensiunii mici, mingea de declansare este perfecta pentru punctele de declansare si pentru zonele musculare inguste.

 

CE SUNT PUNCTELE DE DECLANSARE?

Cunoscute mai frecvent folosind termenul din engleza (trigger points), punctele de declansare sunt locuri hiperiritabile sau nodul palpabili in benzile fasciei muschilor scheletici.

Cu totii avem puncte de declansare in organism, dar prezenta lor nu duce intotdeauna la aparitia durerii, ci doar atunci cand apar probleme articulare, postura deficitara, contracturi sau suprasolicitare musculara.

Prin apasarea punctelor de declasare cu ajutorul mingii se reduce nivelul de durere si tensiune musculara, ceea ce duce la imbunatatirea gamei de miscare la nivelul muschilor asupra carora s-a actionat si implicit imbunatatirea miscarii articulatiilor.

 

Eliberarea (relaxarea) punctului de declansare prin presiunea directa exercitata de o minge de declansare, dureaza intre 30 si 120 de secunde. Odata eliberat, tesutul muscular trebuie sa fie miscat de-a lungul acestuia (practic se vor face cateva miscari complete, miscari care implica zona pe care s-a exercitat presiunea cu ajutorul mingii). 

Ne putem aseza sau intinde pe minge si folosind greutatea corpului se aplica o presiune pe muschiul tensionat sau direct pe punctele de declansare.

Presiunea sustinuta asupra unui punct de declansare sau asupra muschilor tensionati poate creste fluxul de sange catre muschi si tesutul conjunctiv. O crestere a circulatie sangelui inseamna ca muschii sunt capabili sa primeasca cantitatea maxima de nutrienti, permitand o recuperare optima. 

Presiunea directa exercitata prin utilizarea unei mingi de declansare poate veni in completarea un program de exercitii de mobilitate si forta, imbunatatind astfel gama de miscare.

Utilizarea mingii poate fi deosebit de utila dupa un antrenament intens sau dupa posturi deficitare prelungite pe parcursul zilei, detensionand muschii afectati.

Folosirea mingii nu este indicata in cazul unei leziuni sau un traumatism recent in care pielea a fost afectata, in cazul inflamatiei sau in cazul unei tumefactii (vanatai).