In corpul nostru sunt aproximativ 12.000 km de vase de sange (artere, vene, capilare), iar impreuna cu inima, acestea alcatuiesc sistemul circulator. Aceasta retea de vase transporta sange in fiecare colt al corpului. Cand circulatia sanguina este slaba, fluxul sanguin incetineste sau se blocheaza. Asta inseamna ca celulele din corp nu pot obtine tot oxigenul si nutrientii de care au nevoie. 

Cand membrele nu pot obtine suficient sange, mainile sau picioarele se pot simti reci sau amortite. Circulatia slaba poate usca pielea, poate face ungiile fragile si poate face parul sa cada. Unii barbati pot avea probleme cu obtinerea sau mentinerea unei erectii. 

In cazul persoanelor cu diabet zaharat, zgarieturile sau ranile tind sa se vindece mai lent.

Nicotina este ingredientul activ in tigari/ tigarile electronice, si poate rani peretii arterelor si ingrosa sangele atat de mult, incat nu poate trece. Daca fumezi, renunta. Poate fi greu, dar exista solutii ajutatoare in farmacii sau la medic.

Daca tensiuna arteriala este prea mare, poate provoca arterioscleroza, o afectiune care intareste arterele si poate ajuta la blocarea fluxului sanguin. Tensiunea arteriala se verifica cel putin o data pe luna. 

Sangele e cam jumatate apa. Asa ca trebuie sa fii hidratat ca sa tii sangele in miscare. Bea minim 8 pahare de apa pe zi si creste cantitatea daca faci sport sau este cald afara.

Sa stai jos multe ore nu e grozav pentru circulatie, si nici pentru spate. Statul prelungit slabeste muschii picioarelor si incetineste fluxul sanguin in picioare, ceea ce ar putea provoca formarea un cheag de sange. Un birou pe care sa il folosesti stand in picioare reprezinta o solutie pentru o circulatie mai buna.

Exercitiile din Yoga sunt exercitii usoare care pot creste fluxul sanguin. Cand te misti aduci oxigen in celulele tale, cand te rasucesti trimiti sangele spre organe, cand stai in pozitii cu capul in jos trimiti sangele din jumatatea de jos a corpului spre inima si creier. 

Cand gleznele sau picioarele se umfla, ridica-le pe un perete. Aceasta este o modalitate usoara de a trimite sangele inapoi spre inima. 

Sportul inseamna "oxigen". Deci, atunci cand alergi, te plimbi cu bicicleta, mergi pe jos, inoti sau faci alte exercitii fizice, mai mult oxigen ajunge in muschi. Secundar, sangele  este mai bine pompat, inima devine mai puternica, iar tensiunea arteriala scade.  Seteaza-ti un obiectiv de face miscare, zilnic, minum 30 de minute. Daca alegi sa mergi, mergi intens.

GENUFLEXIUNILE ajuta atat la pomparea sangelui, cat si la scaderea zaharului din sange. 

Picioarele trebuie se fie la nivelul umerilor si se indoaie pana la 90 de grade concomitent cu intinderea bratelor in fata.

Ciorapii de compresie pun un pic de presiune pe picioare, astfel incat sangele se intoarce  inapoi spre inima. Cere sfatul unui medic pentru alegerea lungimii si a gradului de presiune necesare. 

Nu exista nici un dezavantaj la o dieta echilibrata. Mananca multe fructe si legume. Stai departe de grasimi saturate, care pot fi gasite in carne rosie, pui, branza si alte produse de origine animala. Fereste-te de prea multa sare. Acest lucru ajuta la mentinerea greutatii intr-un interval sanatos, dar si colesterolul, tensiunea arteriala si arterele sunt tinute sub control

Trimite sangele in directia buna, cu ajutorul unei perii de corp cu peri tepeni si plati. Incepe cu picioarele si periaza in sus, folosind miscari lungi . Repeta si pe brate.  Fa cercuri pe burta si partea inferioara a spatelui. Periajul uscat ajuta, de asemenea la eliminarea pielii moarte. Periaza-te in fiecare zi,  inainte de dus.

Este o remediere temporara, dar o baie este o modalitate foarte buna de a da startul circulatiei. Apa calda face ca arterele si venele sa se dilate, lasand mai mult sange sa treaca prin ele. Un ceai fierbinte, ajuta de asemenea circulatia.