➢ In timpul fiecarui joc de fotbal jucatorii alearga, in medie, 9,65 km. Originile fotbalului se afla undeva in urma cu peste 2000 de ani, China fiind locul de nastere al fotbalului.

➢ Cel mai lung meci de tenis din istorie a durat 11 ore si 5 minute. S-a jucat la Turneul de tenis de la Wimbledon in 2010, intre John Isner si Nicolas Mahut, castigatorul fiind John Isner.

➢ Baschetul a fost inventat în 1891 de catre James Naismith, un profesor de educatie fizica din Massachusetts. Acesta a inventat baschetul cautand o modalitate de a-si tine clasa de educatie fizica in interior pe timpul iernii, pentru ca elevii sa nu raceasca din cauza frigului de afara.

➢ Inainte de a deveni sport, schiul a fost o forma de transport prin munti. De fapt, schiul este o activitate preistorica, iar cele mai vechi informatii despre aceasta activitate dateaza de acum mai bine 5000 de ani. Insa, schiul a devenit o activitate recreativa abia la mijlocul anilor 1800.

Sportul este cel mai subestimat ”tratament”, inclusiv in cazul unor afectiuni precum Alzheimer, Scleroza multipla sau Parkinson, insa acesta are nenumarate beneficii.

Exercitiile fizice pot proteja creierul prin pastrarea unor valori normale de insulina si unui indice de masa corporala scazut, arata un studiu publicat in jurnalul medical Neurology.

Organizatia Mondiala a Sanatatii considera lipsa activitatii fizice ca fiind al patrulea factor de risc principal pentru mortalitatea globala.

Articulatiile pot deveni rigide atunci cand nu sunt utilizate. Cu timpul, pot deveni mai putin functionale, isi pierd capacitatea de a se misca liber, iar miscarile zilnice vor fi insotite de durere. Flexibilitatea articulatiilor poate fi marita printr-o gama variata de exercitii, componenta comuna fiind stretching-ul.

Miscarea practicata in mod regulat previne constipatia. Intestinul gros raspunde foarte bine la activitatea fizica, iar un tonus muscular bun este in general important pentru miscarile intestinale regulate. Muschii peretelui abdominal si diafragma au un rol important in procesul de defecatie (evacuarea materiilor fecale din intestin). Daca acesti muschi sunt slab tonifiati nu vor putea sa-si indeplineasca activitatea la fel de bine.

Respiratia este o functie vitala a organismului care se desfasoara continuu si ciclic si asigura schimbul bidirectional de gaze dintre organism si aerul din atmosfera. Muschii care ajuta procesul respitator sunt diafragm, intercostalii interni si externi si muschii abdominali. Cu cat activitatea fizica este mai intensa, cu atat acesti muschi devin mai puternici si implicit respiratia devine mai buna.

Lipsa miscarii nu afecteaza doar starea fizica, ci si starea mentala. Exercitiile fizice faciliteaza eliberarea de neurotransmitatori in creier, cum este dopamina si serotonina, neurotransmitatori care sunt asociati cu trairile pozitive, cu placerile si cu o stare de spirit mai buna. Diferenta dintre serotonina si dopamina este legata de modul in care functioneaza, in timp ce dopamina permite comunicarea intre celulele nervoase pentru a transmite sentimentul de satisfactie, placere sau motivatie, serotonina ajuta organismul sa trimita mesaje catre celulele nervoase. Impreuna, acestea servesc diferite functii, incluzand controlul starii de spirit si al fericirii.

Exercitiile fizice ajuta la o mai buna oxigenare si alimentare cu nutrienti a tesuturilor din organism.

Persoanele cu metabolism accelerat se pot misca mai mult si mai bine. Cu cat esti mai activ cu atat se ard multe calorii de fiecare data cand te misti.

Pentru un somn odinitor noaptea este nevoie de miscare ziua. O rutina zilnica si regulata in exercitii fizice imbunatateste semnificativ calitatea somnului.

Somnul ajuta creierul si organismul sa se dezvolte armonios si sa functioneze bine. Prin urmare, atunci cand dormim putin, suntem mai putin eficienti, suntem obositi si nervosi, facem mai multe greseli, suntem mai putini creativi si ne imbolnavim mult mai repede.

Somnul ajuta creierul sa functioneze corect. In timp ce dormim, creierul se pregateste pentru a doua zi, formand noi conexiuni cu ajutorul carora putem sa invatam si sa ne amintim diverse informatii.

Exercitiile regulate stimuleaza circulatia sanguina de la nivelul creierului. Cu cat mai mult sange ajunge la creier, cu atat mai bine putem gandi, lua decizii si imbunatati memoria.

Timpul execesiv petrecut la birou asociat cu stresul, cresc semnificativ riscul bolillor de inima, tensiunea arteriala crescuta fiind primul semn care trebuie luat in calcul. Tensiunea arteriala crescuta, numita si hipertensiune arteriala, creste riscul de infarct miocardic si de accidente vasculare cerebrale. Multi oameni apeleaza la medicamente pentru a o tine sub control, insa cercetatorii au analizat 391 de studii care au evaluat efectele medicamentele si ale exercitiilor fizice asupra tensiunii arteriale. Astfel, au descoperit ca efectele sunt similare privind normalizarea tensiunii arteriale.

Atunci cand activitatea fizica este o parte regulata si constanta a vietii, corpul are un timp mai bun de pastrare sub control a glucozei din sange. Nivelurile stabile de zahar din sange tin organismul departe de zona de pericol pentru debutul diabetului zaharat.

Atunci cand muschii paravertebrali sunt slab tonifiati de la lipsa de miscare, ei nu pot sustine o postura corecta a spatelui, instalandu-se durerea de spate, in special in zona lombara. Exercitiile din pilates, yoga, dar si alte exerciții care folosesc stretching -ul si exercitii de tonifiere a musculaturii paravertebrale sunt bune pentru construirea unui spate mai puternic.

Desi exista un mit conform caruia daca faci mai mult sport iti este foame mai des, se pare ca exercitiile aerobice precum ciclismul, inotul, mersul pe jos si alergatul reduc de fapt pofta de mancare intrucat se echilibreaza nivelurile hormonilor foamei, leptina si grelina, din corp.

Studiile arata ca, cu cat ai o activitate fizica regulata, cu atat sunt mai mici sansele de a raci, sistemul imunitar devenind mai puternic. Pe langa sistemul iminutar, si circulatia limfatica va fi imbunatatita ceea ce ajuta corpul sa elimine toxinele si pielea sa fie mai sanatoasa si cu un tonus bun.