Pe masura trecerii timpului, cartilajul articular - un tesut nevasculariat care acopera componenetele osoase ale articulatiei, se deterioreaza. Functiile sale principalale sunt acelea de a permite o buna articulare (asigura frecarea minima in interiorul articulatiei) si de a amortiza socurile la care este supusa articulatia.

De asemenea, afectat este si lichidul sinovial - componenta importanta a articulatiilor, care alaturi de cartilaje, are rolul de a atenua socurile si de a impiedica uzura oaselor la imbinare. Lichidul sinovial este vascos si transparent si contribuie la umectarea suprafetelor articulatiilor mobile.  

Astfel, prin deteriorarea celor doua componente articulare, articulatiile devin mai rigide, iar solutia este miscarea. Lichidul sinovial necesita miscare pentru a a mentine articulatiile mobile. 

Articulatiile tind sa fie mai rigide dimineata, deoarece in timpul somnului, lichidul sinovial nu isi poate face treaba. Astfel, ne putem trezi cu genunchii sau mainile mai rigide si mai umflate. Pentru a preveni acest lucru, putem sa facem mai multa miscare in timpul zilei.

Osteoartrita este o afectiune in care amortizarea naturala din articulatie dispare din cauza deteriorarii cartilajului si a tesutului care acopera capetele osoase care formeaza articulatia respectiva. Ori de cate ori se intampla acest lucru, oasele din cadrul articulatiei sfarsesc prin a freca indeaproape, unul de celalalalt, provocand umflaturi, durere, rigiditate, scaderea capacitatii de miscare, precum si formarea pintenilor ososi.

Kinetoterapia, prin exercitii de tonifiere a musculaturii din jurul articulatiilor afectate, ajuta semnificativ la cresterea stabilitatii articulatiei, in timp ce exercitiile de stretching ajuta la cresterea mobilitatii si a flexibilitatii articulatiei. Cu cat creste gradul de miscare in articulatie, inflamatia si durerea se reduc semnificativ.

Poliatrita reumatoida este o afectiune autoimuna care se manifesta prin inflamarea articulatiilor. Afectiunile autoimune apar atunci cand sistemul imunitar al organismului reactioneaza/lupta  impotriva tesuturilor sau substantelor prezente natural in organism.

In Poliatrita Reumatoida, sistemul imunitar al organismului lupta impotriva membranei sinoviale, care devine astfel inflamata si se asociaza cu scaderea amplitudinii miscarii in articulatia afectata. Desi poate afecta orice articulatie din corp, Poliatrita reumatoida tinde sa debuteze cu rigiditate si disconfort intr-o anumita zona, cum ar fi la nivelul mainilor sau picioarelor. Rigiditatea la nivelul articulatiei este completata de roseata si inflamatie.

Fiind o afectiune autoimuna, Poliatrita Reumatoida nu se vindeca, dar simptomele pot fi controlate prin tratament medicamentos cu analgezice si antiinflamatoare care ajuta la controlul durerii si a inflamatiei. Exista si medicamente antireumatice modificatoare de boala (DMARDs), numita si terapia non-biologica precum si terapii biologice, corticosteroizi etc.  Kinetoterapia, programele de exercitii specifice, executate zilnic au un rol important in managementul Poliatritei Reumatoide.

Afecteaza in cea mai mare parte coloana vertebrala, dar poate determina durere si rigiditate si la nivelul soldurillor, mainilor si/sau picioarelor.

Este un tip de artrita care provoaca o durere brusca, o sezatie de arsura, umflarea articulatiei si rigiditate. De cele mai multe ori afecteaza degetul mare de la picior. Netratate corespunzator, aceste simptome pot reveni de-a lungul timpului si pot afecta si alte articulatii. Guta este cauzata de o cantitate mare de acid uric in sange, acid uric care duce la formarea de cristale dure in articulatii. 

Persoanele cu psoriazis, Pot dezvolta si artrita psoriazica, in care se combina adesea o tulburare a pielii (psoriazis) cu o inflamatie articulara (artrita). Articulatiile mainilor, degetelor, picioarelor, genunchilor, dar si alte articulatii devin rigide sau trepidate si dureroase.

Este o tulburare caracterizata prin dureri musculo-scheletice raspandite in tot corpul, insotite de oboseala, tulburari de somn, de memorie si de dispozitie. Cercetatorii considera ca, in cazul celor care sufera de fibromialgie, senzatiile dureroase sunt amplificate la nivelul creierului si al maduvei spinarii.

Bursele sunt situate in tot corpul, intre tesuturile moi si oase, fiind saci mici cu lichid cu rol de lubrifiere. Cand bursa se irita sau inflameaza, mai mult lichid se acumuleaza la nivel articular si incepe sa se dezvolte bursita.

Tendinita, reprezinta inflamatia unui tendonului.

Cand tendoanele sunt supuse unui stres repetitiv excesiv, ca in cazul unor sporturi care presupun miscari repetitive, acestea poate deveni slabite, favorizand inflamatia. 

Cu cat ne miscam mai mult articulatiile, cu atat prevenim instalarea rigiditatii.

Exista insa si alte beneficii ale exercitiilor fizice, precum:

➢ tonifierea muschilor, care au rol de stabilizare a articulatiilor

➢ mentinerea oaselor puternice

➢ imbunatatirea echilibrului

➢ pierderea kilogramelor in exces

Daca articulatiile sunt foarte rigide dimineata, feceti un dus fierbinte sau o baie. Acestea vor favoriza dilatatia vaselor de sange, iar circulatia si miscarea vor fi imbunatatite. 

Daca o articulatie rigida este si dureroasa si inflamata, gheata aplicata local ingusteaza vasele de sange (vasoconstrictie), ceea ce incetineste fluxul de sange in zona si amelioreaza durerea si umflarea. Intotdeauna se pune un prosop intre gheata si zona pe care se aplica.