Raportul talie - sold se refera la raportul dintre dimensiunea circumferintei taliei cu cea a soldurilor iar calcul se face astfel: raportul se afla impartind circumferinta taliei la cea a soldurilor.

Sunt indicate mai multe locuri pentru efectuatea masuratorilor taliei si soldurilor, dar cele mai practice sunt deasupra buricului, in cazul taliei, iar in cazul soldurilor – in partea cea mai lata a soldurilor sau feselor.

Raportul talie-sold este folosit pentru evaluarea sanatatii, a fertilitatii si a riscului de a dezvolta probleme grave de sanatate. Cercetarile arata ca persoanele care au mai mult tesut in jurul taliei (corpul are forma de mar) sunt mai predispuse riscului de a dezvolta diverse afectiuni, comparativ cu corpurile in forma de para, adica cu mai mult tesut la nivelul soldurilor.

De asemnenea, raportul talie-sold este indicator important al obezitatii, care, la randul ei poate cauza probleme serioase de sanatate. Se considera obezitate abdominala, si implicit cresterea riscului de a dezvolta diverse afectiuni cauzate de excesul de tesut adipos, atunci cand raportul talie-sold depaseste 1.00 in cazul barbatilor si 0,85 in cazul femeilor.

Daca riscul obezitatii ar fi evaluat pe baza raportului talie-sold si nu pe baza indicelui de masa corporala (IMC), procentul persoanelor expuse riscului de infarct la nivel mondial (consecinta a obezitatii) ar fi de 3 ori mai mare. In concluzie raportul talie-sold este un important indice predictor al afectiunilor cardiovasculare.

Hormonul de stres, cortizolul, a fost asociat de multe ori cu niveluri mai ridicate de grasime abdominala si implicit cu cresterea raportului talie-sold. Grasimea abdominala este asociata de cele mai multe ori si cu grasimea viscerala (grasimea din jurul unor organe interne importante, precum: ficatul, pancreasul, intestinele) si, de asemenea, prezinta si un flux sanguin mai mare si mai multi receptori pentru cortizol decat grasimea periferica. Cu cat numarul receptorilor de cortizol este mai mare, cu atat tesutul adipos visceral este mai sensibil la cortizol. Aceasta sensibilitate sporita stimuleaza celulele adipoase sa creasca in dimensiune.

S-a demonstrat ca un raport talie-sold de 0,9 pentru barbati si 0,7 pentru femei corespunde unei stari bune de sanatate si fertilitate. Femeile cu raportul talie-sold de 0,7 au niveluri optime de estrogen si sunt mai putin expuse riscului de afectiuni grave precum diabet, afectiuni cardiovasculare sau ovariene, iar femeile al caror raport talie - sold depaseste 0,8 au sanse mai mici sa ramana insarcinate. Similar, barbatii cu raportul talie-sold in jurul valorii de 0,9 s-au dovedit a fi mai sanatosi si mai fertili si mai putin expusi riscului de a dezvolta afectiuni de prostata sau testiculare.

Menopauza este asociata de multe ori cu un raport talie-sold crescut, indiferent daca exista sau nu o crestere in greutate. Deficitul de estrogen asociat menopauzei are ca rezultat acumularea de depozite adipoase in jurul abdomenului. Similar, si barbatii in varsta acumuleaza grasime in jurul abdomenului si implicit au un raport talie-sold crescut, pe masura scaderii nivelului de hormoni androgeni.

La barbati, raportul talie - sold nu reprezinta un element important in ceea ce priveste atractivitatea, ci mai degraba raportul talie-piept. La femei in schimb, raportul talie-sold reprezinta un factor important in ceea ce priveste atractivitatea.

Exista o stransa legatura intre compozitia alimentelor si depunerea de tesut adipos in jurul taliei. Dieta bogata in fructe, legume, lactate cu continut scazut de grasime, cereale integrale si saraca in carne rosie, produse procesate, fast-food si bauturi racoritoare si/sau alcoolice, ajuta la prevenirea acumularii de tesut adipos in jurul abdomenului.

Grasimea abdominala poate fi micsorata prin adoptarea unei diete alimentare si prin practicarea   exercitiilor fizice regulate. Barbatii pot pierde mult mai usor in greutate decat femeile, deoarece au un procent mult mai mare de muschi si, astfel, ard mult mai multe calorii, daca vor practica sport.  

De asemnea, pastrarea portiilor sub control este importanta, pentru ca, chiar si in cazul unei alimentatii sanatoase, se pot pot consuma multe calorii. 

Majoritatea adultilor sanatosi sunt incurajati sa practice miscare de intensitate moderata, cum ar fi mersul pe jos, timp de cel putin 40-60 minute zilnic, sau miscare intensa, cum ar fi alergatul, timp de cel putin 20-40 minute zilnic. In plus, sunt recomandate si exercitiile pentru tonifierea masei musculare, cel putin de doua ori pe saptamana. 

Consultarea unui kinetoterapeut pentru intocmirea unui program de exercitii adaptate nevoilor individuale, este importanta deoarece de multe ori exista asociate si diverse deficiente musculo-scheletale, cum ar fi o postura deficitara de exemplu.

➢ Normalizarea raportului talie-sold necesita efort si multa rabdare. Pierderea  excesului de grasime de pe abdomen si  mentinerea rezultatelor obtinute timp indelungat este un proces lent si constant.